为孩子高考护航(下)

为孩子高考护航(下)


——高考考生家长辅导讲座文案


护航篇适度作为,为孩子高考护航


【正文】


越临近高考,家长既要注意别把自己的“高考焦虑症”传染给孩子,以免加重考生的紧张情绪,也要给予孩子适当的关怀,适当为考生减压,让考生保持轻松愉快的心情和适度的紧张感。同时,多做一些对孩子高考有利的事。


家长助考,要做到“三个‘三’”


三个适度


适度的关注而不是过度的监控


不要设置家庭禁地


家庭有些家长临到高考,家里电视也关了,走路也蹑手蹑脚起来。其实大可不必,应该在维系孩子熟悉环境的基础上,为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。


谨防高考前的放纵


但家长在帮助孩子放松心情的时候不能走极端,不能放纵孩子出去疯玩或是长时间上网,尤其是在考前的两三天,要特别注意调整作息时间。


适度的提醒而不是过度的操办


考前必要的提醒:


一要熟悉考点情况。


地点、路线、时间、天气、交通工具。


二要牢记考试时间。


67上午  语文,进场830 ,开考900,考试时间两个半小时;67下午数学科目,进场1440,开考1500,考试时间两个小时;68上午,文科综合/理科综合科目,进场840,开考900,考试时间两个半小时;上述三科考试,开考15分钟后,迟到考生禁止入场。68下午外语科目,进场时间14301445分后,迟到考生禁止入场,开考时间1500,考试时间两个小时。对于这些关键的时间点,一定要牢记在心。


三要懂得考场规则。


考试期间,除了按照规定可以携带的证件、文具外,考生不得携带任何其他物品进场,尤其是不得携带无线通讯工具(如手机、小灵通及其他无线接收、传送设备等)、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带(含透明胶带)进入考场。考场内,不得自行传递文具、用品等,如有需要,必须举手请示监考教师。交卷出场时间不得早于考试结束前30分钟。不得将试卷、答卷、答题卡或草稿纸带出考场。


四要带齐所需物品。


考生需凭身份证(临时身份证)和准考证进入考场,这两样东西,必须随身携带,并妥善保管。今年继续实行“裸考”,其他一应文具考场都有,不允许自带。


适度的饮食而不是过度的营养


三餐食量要均衡,早餐保证吃好,午餐尽量丰盛,晚餐不过于油腻。


饮食上营养要合理,膳食要平衡,品种要多样。


应保证富含碳水化合物的粮食类食物的供给,它是给大脑提供血糖的主要来源,同时蔬菜所含的各种维生素、矿物质和膳食纤维,能提高学生的学习效率,而肉、蛋、奶和豆类食品能补充优质蛋白,保证孩子有充沛的精力和耐力来应对体力和脑力的巨大消耗,特别是每日的食谱中五大类食物平衡搭配:


第一类是主要提供碳水化合物、蛋白质、B族维生素和膳食纤维原的馒头、面条;


第二类是主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素AB族的瘦肉类、鱼虾类、鸡蛋、牛奶(酸奶更佳);


第三类是主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维、B族维生素的大豆及其制品;


第四类是主要提供矿物质、维生素C、在胡萝卜素、膳食纤维的水果(两种以上)、蔬菜(四种以上);


第五类是食用油、食糖(女生最好食红糖)、盐。


三个尊重


尊重孩子的生理规律,防止主观干涉


调节生物钟


很多考生的生物钟在考前复习时,已经被打乱了。从现在开始,每天上午9点~11点和下午3点~5点做一些综合性的题,在这段时间训练自己的注意力、记忆力和思维的流畅性。不要到了考试时,因自己的状态不好而影响了正常发挥。还可以每天晚上提前1020分钟睡觉,尽量将自己的睡眠时间提前到每晚的11点以前。当然,每位考生有自己的个体差异,不强求与这个时间完全一致。  


调节情绪周期


人的情绪周期一般为28天,分为兴奋期、低落期和临界期三个阶段。


在兴奋期,考生的精力充沛,注意力集中,记忆力强,思维活跃,有利于考试的正常发挥。


情绪是可以调节的。如果你的情绪正处于低落期和临界期,就要尽量避免负面情绪的出现。这些负面情绪包括生气、愤怒、焦虑、郁闷、消沉、痛苦、伤心等,它是影响考试正常发挥的消极情绪。如果不得已发生了,要掌握一些情绪的调节方法,尽量缩短负面情绪存在的时间,从而减少它对心理的消极影响。比如,考生可以通过讲笑话、幽默等,提高情绪的兴奋程度。


尊重孩子的性格特点,防止偏激教诲 


不当教诲举例:


1、常给孩子说:即使你考砸了,依然是我们的好孩子;


2、饭桌上、路途中都追问的是高考话题;


3、孩子情绪一有些反常就穷追不舍问原因;


4、说话、走路一派肃穆,家庭气氛异常;


5、对关于高考的相同观点反复罗嗦;


6、不停地说:高考对你很重要,你要是再努力些,再能提高些该多好;


7、一两次小考失误就郑重其事“共同和孩子找原因”;


8、慨叹:你什么时候考完我们就轻松了。 


    尊重孩子的应考习惯,防止强行指导


    强行指导举例:


    1、主动要求给孩子在学习上帮忙;


    2、强迫孩子执行任课老师的计划;


    3、到处搜罗卷子给他们做;


    4、一两次小考失误就郑重其事“共同和孩子找原因”。


    三个陪同


    陪同孩子用餐但不陪同睡眠


    陪同用餐有利于营造温馨的家庭气氛,让孩子体验来自亲人的关爱,也可以趁机转移话题,缓解紧张情绪。


如果没有养成习惯,陪睡会让孩子情绪紧张,难以入眠。


【链接】改善睡眠小窍门


    一是搞好心理调节,减轻心理压力。意识中应树立学就是学,休息就是休息的观念;同时学会一些减压方法,如运动减压、观念减压、营养减压、幽默减压、音乐减压等,这可有效地减轻紧张感和焦虑感。


      二是合理安排学习与锻炼时间,做到交叉安排,劳逸结合,体力劳动与脑力劳动结合。


      三是进行神经肌肉放松训练,每天晚上睡前从手、面部、肩部、腰部,一直到臀部、大腿、小腿、脚趾进行系统放松。如果做完一遍还无法进入睡眠,可进行第二遍、第三遍,直到入睡为止。


      四是养成午睡的习惯。如果夜间睡得少,睡眠质量不高,可以通过午睡来调节。


【正文】


陪同孩子用餐但不陪同睡眠


陪同用餐有利于营造温馨的家庭气氛,让孩子体验来自亲人的关爱,也可以趁机转移话题,缓解紧张情绪。


如果没有养成习惯,陪睡会让孩子情绪紧张,难以入眠。


陪同孩子运动但不陪同复习


    有些家长在考前陪孩子学习,如果没有形成习惯,极不可取。家长们可以跟孩子逛街、散步,还可以鼓励孩子做适当的体育运动,一起放松心情、转移注意力。


体育锻炼是一种体力劳动,复习是一种脑力劳动,二者需要交叉协调。对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生,运动可以及时消除疲劳,转移注意力,恢复身体平衡,消除紧张感。


锻炼要注意:有氧运动、低强度、绝对安全。


陪同孩子聊天但不陪同赶考


跟孩子聊天要少说学习,聊一些孩子平时感兴趣的话题,如音乐、体育、动漫、服装等。


除了安全方面的考虑,最好不要陪同孩子去考场。对家长特别依赖,强烈要求陪同的孩子另当别论。


考前家长行为五忌


一忌贪多求全。


有些家长看到孩子的练习卷上有空白,就十分紧张,认为孩子“消极怠工”。一味求全,制订不切合实际的复习计划,只能让孩子变得焦虑和沮丧。考前的“题海战术”其实于事无补,应该指导孩子有选择地做习题,找准孩子的薄弱环节,进行针对性的训练。


二忌督促过头


孩子迎考,家长比孩子还着急。有些家长没有辅导能力,只能无休止地督促孩子,成天逼着孩子学习。把孩子关在屋里,不准出去玩,不准看电视,甚至采取陪读的方式。这种督促过头的做法往往适得其反。考前复习更应该有规律进行,集中精力吃透“知识点”,适当放松的方法,更容易收到事半功倍的效果。


三忌日夜颠倒


孩子考前复习,作息安排相对比较自由。为求清静,许多家长采取疲劳战术,将孩子的复习时间拖延长到深夜以至于凌晨,白天让孩子适当睡觉。这种做法非常错误,容易颠倒孩子的身体“生物钟”。应该尽量同高考当天的时间靠拢,让兴奋时段集中在白天,只有步调一致才能考得好。


五忌攀比刺激


这时候千万别把亲友同事家的“学习尖子”,拿来“刺激”自己的孩子,会让孩子精神崩溃的。高考前夕,孩子的压力已经够大了,家长再跟着攀比责骂埋怨,只能是乱上添乱。重要的是执行自己的复习计划,用平常心对待就可以了,不用太紧张。


考前饮食要操心


告诫一:远离大鱼大肉。


高脂肪、高蛋白质的食物要通过消化道进行消化吸收。如果负担过重,就消化不了,也吸收不了,甚至会产生恶心、厌食这些症状,会影响孩子复习考试。


吃脂肪过多的食物,会产生嗜睡的感觉,精力就不能够集中。


告诫二:切勿突击进补。


大部分补品长期食用,才能供给脑细胞能量,神经冲动、大脑冲动才能快速传导,试前突击进补,如果超过正常量,往往会适得其反。


告诫三:主食摄入充足


脑细胞主要的能量来源是碳水化合物,也就是我们所说的主食(米面食品),所以在主食方面要尽量充足供给。


    告诫四:吃些蔬菜水果


    考前让孩子多吃丰富新鲜的蔬菜和水果,但要避免生吃,洗干净,以免引发腹泻、消化不良或者急性肠炎。


    告诫五:少吃油炸食品


油炸食品吃多了会产生胃部的饱胀感,造成消化不良。


【链接】营养素或事物的特殊功效:


维生素C     减轻心理压力,


胡萝卜        提高记忆力,


香蕉           产生成功意识,


柠檬           使人精力充沛,


              长时间保持精力集中。


【正文】


    告诫六:家常饭食就好


    高考期间最好吃孩子最熟悉的食物,比如早餐如果孩子习惯吃稀粥、鸡蛋、面包、牛奶,就要给他这些东西吃,而不要在高考期间偏吃另喝,防止肠胃“认生”。


以前没有吃过的东西,有时会引起肠胃过敏,造成不必要的麻烦。


正是:


菜谱食谱都不靠谱,


吃好喝好才是真好。


突击进补于事无补,


可口饭食考生所宜。


预祝:


各位考生:


       考试顺利,好梦成真!


各位家长:


       护航有功,心想事成!


2012519  平川文化馆公益讲座 课件文案)


      


 

为孩子高考护航(上)

为孩子高考护航


——高考考生家长辅导讲座文案


        导言


【正文】 一个国家,一个民族的惯性思维,搞得我们到大考来临之时都要神经紧张。


归因:


1、投资原理:这些年,好多家庭将近一半的资金花在了教育上,城区家长除了正常的学费开支,有些家庭还投资早期教育、特长培养、补习强化,花费超过了正常的学费开支。可怜天下父母亲啊,家长用半生的辛劳赌孩子的明天,下的赌注太大,对回报的期望也就越高。


2、评估原理:在前途未卜,没有定准的情况下,我们对能给我们一个确切结果(或结论)的东西往往看得很重,何况这是孩子与人生有关的一次考试。


3、民俗效应:高考拔尖,只会给家长带来暂时的荣耀,喜报传来,街谈巷议,人人艳羡。接着便是大操大办,礼待宾朋,热议的期限最多超不过一年,便无人过问。以后便是心情渐渐沉重,负担渐渐加重,辛苦备尝,甘苦自知,孩子还是前途未卜。


4、文化渊源:


   四大喜之一:


久旱逢甘霖,他乡遇故知;
      洞房花烛夜,金榜题名时。


                          ——《增广贤文》


大家都艳羡考中后的享受:
春风得意马蹄疾,


一日看尽长安花


                             —— 孟郊《登科后》


读书人扬眉吐气的一天:


十年寒窗无人问,


一朝成名天下知。


【穿插】        现实中的高考


学生在里边考,家长在外面烤!


      高考励志语


            提升一分,超越千人。


            破釜沉舟,搏他个日出日落。


            背水一战,拼他个无怨无悔。


            决战高考,改变命运。


            让过程变得美丽,让结果变得灿烂。


            把汗水变成珍珠,把梦想变成现实。


【过渡】解开高考千千结


     怎样解开家长关于高考的千千心结?单靠出出主意,教教办法是于事无补的,只有“勘破三春”,彻底揭开高考的迷局,我们才不至于焦虑恐慌?


        理念篇压住心火,正确看待高考


【正文】


一、一考难定终身,何必如临大敌。


随着高校扩招,人事制度改革,一考定终身的格局早就打破,高考的选拔功能也日渐退化。对于大部分考生,高考充其量只是一次择校考试。因为它只能决定你今后学习的大致方向和层次。


【链接】一考定终身早就成了传说。


       专科考研,普本考研者增多,重点学校学生考研趋缓。


       一般本科大学的毕业生考上名牌重点大学的硕士生、博士生的例子不胜枚举。


       60%以上的学生选择的工作与专业不对口。


       2009年的调查数据是38 %的大学生在工作不到半年就跳槽,网上称他们为跳早族


       近一半的人在30岁以前还找不到固定工作。


       相当一部分学生在大学毕业后通过参加公务员考试,参加特岗教师进村进社三支一扶招录考试找到工作。


       事业单位凡用必考,要找工作就得重新洗牌,学的专业完全作废,当年的高考对这些人起了多大作用呢?


【穿插】雷人高考励志语


没有高考,你能拼得过富二代吗?


问题是:即使是有高考你又有几成


的胜算呢?


【正文】


二、新旧教材更替,补习未必不利


    今年有些家长恐慌的原因是,我省明年采用新课标考题,恐怕对补习学生不利,所以今年要背水一战,力争考上。


【链接】新旧教材变化


与旧教材相比,各学科新增内容不多,属于局部调整,学科主体知识内容与框架没有根本性变化;分为必修与选修模块教材两个部分。必修教材的内容以旧教材原有内容为主体,也适当地增加了一些新内容,高考内容仍以必修教材为主体,将占到8090%。更多的变化是原有知识在教材呈现过程、呈现方式、知识结构、编排体系上的变化。新教材更加重视知识的形成过程和科学思想、科学方法的教育;更强调理论联系实际,关于科学、技术、社会的关系。


语文、数学、外语三科新旧教材内容编排变化比较大,但高考却没有太大变化。其中语文,无论旧高考还是新高考,都不是考教材中的死内容,而是考查理解和运用我们的母语——汉语的能力;数学,新教材很多选学内容是旧教材所没有的,但考纲中明确排除了一些选修模块的内容,这样,新高考与旧高考的差别就不大了,但新高考对文科考生与理科考生的数学要求有明显差异,其中文科数学的要求比旧高考要低,而理科数学则基本与旧高考要求相同,某些方面可能稍有提高;高中阶段的外语本来就是打基础阶段,对外语的要求完全不能与对母语的要求相同,新旧高考应该变化不大。


物理、化学、生物三个学科的知识体系比较完整,我们中学所学习的都是基础的、成熟的内容,不论教材如何变化,其基本内容是不变的,高考主要考查中学的主干知识和各项能力,新旧高考间的差别不可能太大(相比之下,化学和生物学科可能增加部分内容)。


文综三个学科中地理是文理兼备的学科,自然地理部分基本没有变化,还删减了一些内容。人文地理主要研究区域可持续发展问题,增加了产业转移等少部分内容,高考考查变化不会太大;政治学科与现实结合紧密,增加的新内容不多,删减的内容不少,教材编写逻辑体系变化,淡化了学科或学术框架,凸显了学生生活逻辑和生活认知;只有历史学科在编排体系上变化大一些。主要的历史事实是确定的,但看问题的角度、观点会有所变化。但学科知识新增加的内容有限。


【链接】新旧考纲变化


总体比较:有变化,但变化不大。



新考纲多了个探究能力。这个能力要求需要学生对某些问题进行探讨,有见解、有发现、有创新,是在识记、理解和分析综合的基础上发展的能力层次。其实这几年用的资料新旧混杂,复习中早有涉及。


【正文】


三、高着不如低就,何必非要冲刺


对于靠线学生,考试超常发挥,如鲤鱼跳龙门,自然值得庆幸;但如果冲刺没有明显提分,保持正常状态或小有失误,屈就低一层次的学校,就会成为“鸡头”,就会有更大的挑选专业的余地,未必就是一件坏事。


四、扩招仍在继续,家长何必发急


虽然官方一再叫停扩招,但每年的实际录取人数和比例仍在不断增加;复读比例下降,相当于应届生的录取比例逐年上升,这也是变相的扩招;发达地区高考降温,不断将指标调剂到欠发达地区;有些地区考生弃考,引发新一轮“读书无用论”,也成为减缓高考压力的因素;随着高考诚信档案建立,网上征集志愿的施行,浪费指标的空洞被堵上;地区性教育形式好转,相当于多占了指标。


【链接】高考录取信息


2009年我省有28.6万考生走上高考考场,是15年内首次报名人数减少。之后,在全国高考人数逐年减少的情况下,我省考生却一路走高。2010年,全省高考报名人数达到29.1万人。去年,参考人数更是以29.7万的数字达到历史之最。今年省招办虽还未公布全省高考报名人数,但关注高考报考的省内高校招生人员透露,不会有太大的变动,基本与去年持平。


兰州826日讯   经过近两个月的紧张工作,2011年甘肃省普通高等学校招生录取工作于今天在省委党校顺利落幕。据初步统计,录取人数首次突破20万人,录取率达68%,创历史新高。


 


录取率“创历史新高”恐怕是今后延续多年的说法。


【链接】弃考信息


2011年的弃考数据:


 山东省近八千名考生弃考;


 青海高考弃考率高达6%


上海近一成考生弃考…


【链接】戏言高考的段子


高考人数连年下降,按照现在的这个趋势下去,总有一天大学校长和系主任们会去站街:亲来嘛!亲!来我们学校嘛亲!我们大学可好玩了亲!宿舍上网,24小时供电,提供食宿,亲来玩嘛!


【链接】雷人励志语


没有经过高考的人生是不完整的人生!


这话虽然有点过激,但高考毕竟是孩子一生重大抉择中很关键的一次,它会苦其心志,劳其筋骨,困乏其身,有时候甚至使孩子在精神上浴火重生,认真对待会成为对孩子终生成长有益的绩优股


【穿插】给家长的忠告: 顺其自然 适度作为。


基本原则:对待高考考生要像对待孕妇一样小心呵护!


解压篇调适心理,缓解焦虑情绪


【正文】过度关注:只会影响考生情绪。


高考临近,家长给予考生一定的关爱是必要的,但过分关注反倒不利于孩子的健康成长。


家长的一言一行、一举一动都可能通过暗示、模仿等心理机制影响孩子考前复习和考场发挥。


过度关注:家长的两难选择。


不闻不问:孩子会嘀咕我是不是他们亲生的呀!


过分关注:这几天父母对我的态度怪怪的,会不会高考后对我秋后算账啊!


关心吧,孩子说压力太大;不关心吧,孩子有怨言,家长究竟该怎么做?


我的建议是:要因人因亲子关系而异。


有些家庭父母和子女关系亲密,孩子对父母比较依赖,高考临近最好心甘情愿地让孩子把你当丫鬟一样呼来唤去,人家有气你就得当好受气包,谁让我们平时对他(她)那样娇惯呢?


有些家长平时对孩子比较严厉,高考前最好暂时放下身段,亲和一些,但不要过度,不然会给孩子造成新的不适。


案例(一)


“孩子要高考了。在剩下的这一个月时间里,我想向单位请假,陪孩子度过这最后的冲刺阶段。” ——家长如是说。


分析:对于高三学生来说“大考三六九,小考天天有”,通过一年多的应试训练,他们本来已经把考试看成了很平常的事,家长陪学,会时时提醒高考的特别,会给孩子带来无形的力。


案例(二)


“我爸爸老感觉有许多事情放心不下,今天怕我临考前生病、营养跟不上,千方百计给我买保健品;怕我复习不全面,四处打探消息、收集考题,唯恐遗漏了什么……” ——考生如是说。


分析:爸爸已经得了严重的考试焦虑症,而这种病有很大的传染性,孩子天天跟他相处,不受影响很难。


案例(三)


“从进入高三以来,我就觉得学习生活没有了以前的快乐,亲朋好友见面就问我的学习情况,非常热心地为我谋划应该读哪所高校,而父母更是把考上大学作为唯一目标要我去实现,每每想起都觉得后怕。 ——考生如是说。


分析:高考是每个考生的敏感话题,那么多好心人无数次的触碰,会使考生的心理不断受到刺激。


说不定你们家谁都不敢碰的“小刺猬”就是这么炼成的!


给家长的忠告:


过度关注只会适得其反﹗


当整个社会都在渲染高考气氛时,考生的心理本来就已经不堪重负,家长的近距离、长时间、无孔不入的絮叨,真让考生不胜其烦,难以忍受,所以我要警告各位家长:呵护孩子脆弱的心灵,在家里给孩子放放假!


【正文】调适心态:缓解焦虑情绪。


    适度焦虑能够保持注意力,过度焦虑则会导致发挥失常。


考前的适度焦虑很正常,没必要大惊小怪。考生和家长应当注意的是,避免过度焦虑和压力过大。 


    考前焦虑的表现:


    好像有很多事要做,却不知从何下手,拿不准该做什么;或者突然觉得不会做的题很多,总想问老师问同学。


    静不下心,集中不了注意力,冷不丁问一些匪夷所思的问题。


     坐立不安,辗转难眠,神情倦怠。


     缓解焦虑的办法:


     一、完全接纳孩子。


     话语症候:我怎么生了你这样一个儿子?


家长应充分相信孩子、接纳孩子、接受现实,而且是全方位接纳,不能只接纳孩子“好的”一面,不接纳他们“不好”的一面。孩子们之间存在着个体差异,家长如果不接受现实,只能让孩子更紧张、更不自信。只有家长的心态平和了,对考生的负面影响才会减至最低,才能让考生心平气和地去考试。


二、保持平常心。


话语症候:养不教父之过,孩子这样全怪我。


有些家长总是认为孩子的前程掌握在自己的手里, 因此家长的压力比考生还大,家长的焦虑比考生还甚。


    三、不许愿不威胁。


    话语症候:


    考得好,我给你买一台笔记本电脑。


    考砸了,就没有你的好果子吃!


一些家长总想用一些奖赏来调动孩子的积极性,这些并不能起到什么实际的效果;相反,一些家长为了给孩子施加压力,动不动威胁,会使孩子产生恐惧心理,不利于孩子复习考试。


四、制造和谐的家庭环境。


话语症候:因关爱方式的不同争吵不断。


和谐温馨的家庭气氛会给孩子安全、可靠的感觉,努力营造这样的气氛,会使考生心情放松,充满信心。


五、不给孩子太多的


话语症候:


爸爸本来要去谈一笔大生意,现在不去了,陪你高考


孩子啊,这是妈妈特别给你买的,你多吃点。


“重点保护”的要么是“有突出贡献”的,要么是“濒临灭绝”的,父母此时关爱有加是要“突出”的,这又给孩子一个无法承受之重啊!


六、尽量避免与考试有关的话题。


话语症候:高考成了永恒主题。


每个考生到了高三都会尽最大的努力去拼搏。孩子本身承受着很大的压力,不要太在意孩子每次考试的成绩,切忌每次考试结束后追问分数。回家后尽可能谈论轻松的和孩子感兴趣的话题。帮孩子减压。


七、合理作息不搞疲劳战术。


雷人励志语:生时何必久睡,死后自会长眠


每个人在一天的睡眠中只有12:003:00这段时间能够进入深层睡眠,使大脑大脑充分的休息,每天11:30分前尽可能督促孩子睡觉,以免影响第二天的复习和考试。